手のむくみの原因
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手のむくみの原因は、血流障害や内臓疾患、水分や塩分の取り過ぎなどが挙げられます。女性の場合、ホルモンの影響で生理前や妊娠中期から後期にかけても、むくみやすくなるそうです。原因になる内臓疾患として、尿が関係するネフローゼ症候群、ホルモンバランスが崩れる甲状腺機能低下症、ビタミン欠乏症は脚気になり脳や心臓にまで痛みが走る場合もあります。また、長い時間、同じ姿勢で仕事をしていると血流障害がおこり、冷え性や腰痛、肩こり、そして、むくみの原因になるそうです。そもそも、ビタミンやミネラル不足、運動不足だと、体内の血液や水分の循環が鈍り、細胞の隅々にまで流れが届かなく、溜まるので、発生する要因と考えられています。そのため、ウォーキングなどの運動やバランスよい食事をしても、手や足のむくみが解消されない時は、内臓疾患など、他の病気のサインになっていることがあり、早めに病院で検査など診てもらうことが大切といえます。
手のむくみの症状
手のむくみの症状といっても、実はさまざまです。パンパンに腫れる・朝ちょっと手が大きくなった気がする・しびれや痛みがあるなど複雑です。そのため、むくみの症状だけで原因を特定するのは自己診断では難しいといえます。もし、他の病気も併発しているようなら病院で詳しい検査をしてもらうことが大切です。内臓疾患の赤信号なのかもしれませんし、手や足のむくみ、顔や上半身・下半身など、発生部位により病気の種類が異なる場合もあります。また、腎臓や心臓などの内臓疾患の場合は適切な治療をしなければ命にさえ危険が及びこともあります。妊娠後期の場合もむくみやすい体質になりますが、産後には回復するといったケースが多いようです。
手のむくみの解消法
手のむくみの解消方法は、症状により異なりますが、単なる水分や塩分の取り過ぎの場合は摂取量を調整すればいいとされています。むくみは体内の水分が多くなり過ぎて、排出されず何らかの原因で溜まってしまう結果で発生する症状や、体内の血流が悪くなるからといわれています。そのため、ウォーキングなどの有酸素運動をすると、溜まった水分を体外に排出するばかりでなく、体の新陳代謝を高め、脂肪を燃焼する働きがあります。また、何より景色の違う場所を歩くことでストレス発散にもつながります。そして、ビタミンやミネラルが不足するとむくみにつながるといわれ、食事の取り方にも解消するヒントがあります。豆類やわかめ、野菜や魚類、キノコやイモ類などがむくみにいいとされる食品の代表ですが、カロリーの事を気にするならサプリも一つの手段なのかもしれません。そのため、適度な運動、バランスの良い食事などの生活習慣を見直すことも大切といえますね。